Film experience, superfood, 1st Advent

Täna alustan filmisoovitusest. Polnud jälle tükk aega kinno jõudnud ning minu voutcher vajas reliseerimist. Otsustasin minna seekord ihuüksi, et nautida filmi 100%. Valisin filmi “Pidurdamatu” , mis on tõestisündinud lool põhinev adrenaliinirikas action-thriller. Soovitan soojalt minna vaatama, kuid eelnevalt lugeda kindlasti filmikirjeldust. Palju annab juurde, kuid tead, et tegemist on tõestisündinud looga.

Terve saal oli hiirvaikne ja kõik vaatasid suu ammuli. Kahetsen, et pulsivööd peale ei pannud, sest terve filmi aja oli puls mul ikka väga kõrge. Algusest lõpuni oli kananahk peal. Mõni võib öelda, et tiba venitatud aga minu meelest üle tüki aja üks super film. Denzel Washington’i ja Chris Pine’i näitlejatöö on lihtsalt ülihea. Filmi lõppedes oli pingelangus võimas ja rõõmust tahtsid pisarad voolata!

Uudiseid veelgi. Avastasin enda jaoks sellised toidud nagu Superfoodid. Soomes Põhjamaade võistlustel sai ühest loodustoodete poest huvitav segu ostetud ning sealt sai alguse minu huvi. Millega siis tegemis?

Supertoiduained on looduslikult kasvavad toitained, milledel on unikaalseid omadusi, pakkudes isegi terapeutilisi omadusi tervisele. Superfoodidel on olnud jumalik tähendus juba vanasti paljude kultuuride ajaloos. Selliseid toiduaineid on kasutatud ka maksevahendina maakera eri mandritel veel natuke üle saja aasta tagasi.

Ka teaduslikud uuringud ning katsed näitavad, et supertoiduained sisaldavad uskumatuid toitaineid ja aineosi. Suur osa superfoodidest on proteiinide allikad ehk nad sisaldavad meie organismile vajalikke asendamatuid aminohappeid. Paljud neist on ka nö adaptogeenit. See on termin, mis antakse toiduainetele või ürtidele, mis aitavad meie keha adapteeruma keskkonna muutustele, näiteks stressile. Superfoodidele on tüüpiline, et nad imenduvad imehästi ja nad seedivad peaaegu täielikult ilma selliste jääkideta, mis koormaks organismi. Lisaks nende toitainete hulk võib olla kümne või isegi sajakordselt suurem võrreldes funktsionaalsete toiduainetega. Ka superfoodide puhul on oluline jälgida nende kvaliteeti ehk kuidas nad on korjatud, kuivatatud, pakendatud jne. Tähtis on aru saada, et superfoodide omadused tulenevad just sellest, kus kasvuümbruses nad kasvavad ja millises maapinnas taim enda toitained võtab ning sellise ümbruse kopeermine on täiesti võimatu. Ainult nimi ei tee superfoodist superfoodi.

Ostetud segu oli Trailmix ning koosnes sellisest seemnetest ja marjadest: Goji marjad (pärit Hiinast), kanepiseemned (pärit Rumeeniast), mooruspuu marjad (pärit Türgist), inka marjad (pärit Peruust) ja Kakaonipsid ehk toor-kakaooa tükid (pärit Peruust). Olin sellest nii vaimustuses, et mõtlesin, kuidas Soomest antud toodet endale uuesti soetada. Aga nagu välk selgest taevast avastasin ka Eestis ühe loodusravipoe, kellel täpselt antud toode olemas. Mu rõõm oli seletamatu. Tookord aga lahkusin poest hoopis uue tootega – Macapulber.

Maca on juurikas, mis kasvab üle 4000 meetri körgusel.Nagu inkad sajandite tagusel ajal, nii kinnitavad Peruu elanikud ja ka läänemaailma uuringud, et Maca juur mõjub üldtoniseerivalt, taastab energiat, tõstab liibidot ja leevendab menopausi järgseid terviseprobleeme ja hormonaalset tasakaalutust. Rasked tingimused teevad Macast nö.adaptogeense toiduaine ehk ta aitab keha adapteeruda erinevate stressfaktoritega (nii seesmised kui välised). Maca parandadab sportlikke saavutusi, tõstab vitaalsust. Maca tugevdab immuunsüsteemi, mõjub antioksüdatiivselt ning tõstab toonust ehk mõjub kroonilise väsimuse vastu väga hästi.Maca sisaldab: valke, kiudaineid, süsivesikuid, tärklist, fruktoosi, tanniine, rasvhappeid, alkaloide, makrotoitaineid, kaltsiumit, fosforit, joodi, mikrotoitaineid, magneesiumit, kaaliumit, rauda, räni, naatriumit, vaske, tina, alumiiniumit, tsinki ja vitamiine. No ei tea aga viimasel ajal on mul tõesti parem olla ning jõuan rohkem.

Kahjuks on tooted väga kallid, kuid väga väga harva saab ikka ennast premeerida :)

Kui nüüd vahetada teemat, siis on hea meel, et Olimp toodete valik on Fitshopides uuenenud. Müüki jõudsid tooted nagu:

Extreme Speed® Shot,

Chela Mag B6® Forte SHOT ,

2,2kg valgupulber Whey Protein Complex 100

Valgutoote maitsevalik on väga huvitav - kookos, ice coffee, pinacolada. Mulle endale meeldis väga muidugi pinacolada :)

Loodan varsti saada kätte ka oma uue tellimuse. Tahaks katsetada ühte uut valgutoodet, mida ehk ka Eesti turule võiks tuua, kuid sellest siis kui pakk käes.

Rääkides pakist, siis seostub see kohe teemaga Jõulud. Täna on juba esimene advent. Soovin kõigile kaunist jõulude eelset perioodi! Tahaks meelde tuletada, et Jõulud ei ole kommertspüha. Ise üritan igati aidata nõrgemaid. Mulle ei meeldi, et viimasel ajal on Jõuludest saanud nn. saamise ja shoppamise püha. Unustatakse ära kaunid esivanemate traditsioonid. Aga võib-olla mulle lihtsalt näib nii.

Päikest!

------------------------------------------------------------------------------------------------

Today I start with movie experience. I haven’t been in cinema for a while now. This time I decided to go all alone to enjoy the film at 100%. I chose the movie "Unstoppable", which is based on a true story of adrenaline-rich action-thriller. I strongly recommend it to watch, but before you go - read the description of the movie. It gives a lot to know that this is indeed based on a true story. It regretted that I wasn’t wearing the chest belt; because the whole time my pulse was very high. From start to finish I had chicken skin. So my opinion - one super movie. Denzel Washington and Chris Pine acting work is simply super. At the end of the movie was brownout so powerful, tears wanted to flow from joy!

More news - I discovered Superfood. In Finland (the Nordic competitions) I bought an interesting mixture from one of the natural products store, and then began my interest. Superfoods are naturally grow nutrients, which have a unique characteristics, providing even the therapeutic properties of health. Superfoods has already been used to divine the meaning of many cultures in history. Such foods are also used as means of payment in different continents, the earth a little more than a hundred years ago.

Also, scientific studies and tests show that the super foods contain the substance in nutrients and incredible. A large part of the protein sources say they include the necessary essential amino acids in our body. They help our bodies to adapt to environmental changes, such as stress. Superfoodidele is typical that they are absorbed beautifully and they are almost entirely free of such seedivad, dressed as a burden on the body. In addition, these nutrients may be ten or even hundred-fold higher as compared to functional foods. By superfoods it is important to monitor their quality or how they are picked, dried, wrapped, etc... It is important to understand that superfoods characteristics are just about where they grow and what growth near the plant's own nutrients to the soil around a copy, and it is absolutely impossible. Only the name does not superfoods to super food.
Mixture that I bought was Trailmix. It contains such seeds and fruits: Goji berries (from China), hemp seeds (from Romania), mulberries (from Turkey), Inka berries (from Peru) and cocoa nibs (from Peru). I was so impressed with it that, was wondering how to afford to re-purchase this product from Finland. Finally I found this product in Estonia - exactly the same product. My joy was inexplicable. But I didn’t bought it, instead I left the store with a new product – Maca powder.

Maca is a root that grows more than 4000 meters in altitude, as Incas centuries ago and confirmed by the Peruvian inhabitants of the western world and also studies show that Maca restores energy, increases libido and relieves postmenopausal health problems and hormonal imbalances. Maca helps the body adapt to various stress factor (both internally and external). Maca improves athletic accomplishments, enhances vitality. Maca strengthens the immune system and increases the antioxidant effect on the tone or effect on chronic fatigue in very well. Maca contains protein, fibre, carbohydrates, starch, fructose, tannins, fatty acids, alkaloids, macronutrients, calcium, phosphorus, iodine, trace nutrients magnesium, potassium, iron, silicon, sodium, copper, tin, aluminium, zinc, and vitamins. Well, do not know but lately I feel really better.

Unfortunately, the products are very expensive, but very rarely I can still reward myself :)

Changing now the subject – I am glad - OLIMP product range is renewed in Fitshop. The new products are now available:

Extreme Speed Shot ®,

B6 "Forte Mag Chela SHOT ®,

2.2 kg of protein powder -Whey Protein Complex 100

Light taste of the product range is very interesting - coco, Ice Coffee, piancolada. J
I like a course pinacolada I hope soon to get my new order. I would like to experiment with a new protein product, which perhaps could lead to the Estonian market.

Speaking of the packages, it now applies to the Christmas theme. Today is already the first Advent. I wish you all a beautiful pre-Christmas period! I would like to remind that Christmas is not a commercial holiday. Personally I try to make effort to help the weaker. I do not like that lately has Christmas become known as obtaining and shopping holiday. People are forgeting the beautiful traditions of our ancestors. But maybe it just seems that way.

Time flies

Vaatan, et minu viimasest sissekandest on möödunud juba mõni aeg.
Trennid sujuvad kenast ja kaalu hoian endiselt vahemikus, mille koos treeneriga plaanisime. Samuti on toiduvalik olnud tervislik ja kasulik. Viimased 3 nädalavahetust on olnud minu jaoks väga kogemusterohked ning möödunud kiiresti. Mis siis toimus?

8. – 10 oktoober leidis aset Fitness.ee Weekend, kus laupäeval olin messil Fitness.ee boxis ja jagasin nõuandeid. Mul oli suurepärane võimalus kohtuda leedu raskekallase Arvydas Mickusega, kes oli meie boxis toidulisandite brändi Olimp lähetusel. Arvydasega sai vesteldud ka toodetest, mida võiksin Olimp valikust kasutada. Samuti jagas näpunäiteid ja tutvustas uusi tooteid.
Weekendi pühapäeval sain proovida kätt esimest korda hindava kohtuniku rollis. Hindasin Athletic Fitnessi kehavooru. Olen eelnevalt läbinud kohtunike testi, kuid reaalne hindamine oli minu jaoks midagi muud. Tajusin, et nüüd on ju minu hinne konkreetne ja see võib mõjutada tulemust. Testi tehes ei olene sinust ju midagi ja kui ei saa läbi, siis sooritad uuesti ning paremini :) Sain siiski ärevusest üle ja nautisin nii hindamist, kui ka hommikul toimunud Athletic Fitnessi reeglite koolitust. Mul on siiralt hea meel, et Indrek ja Martin selle maale tõid.

Täpselt nädala hiljem leidis aset XLII Eesti Meistrivõistlused Kulturismis ja Fitnessis 2010 a. ja V Innar Mardo Memoriaal. Ka seal oli vaja mul olla tähelepanelik, kiire ja konkreetne. Sai nimelt oldud koos Ivoga lavakohtunike ametis. Jällegi sain juurde kogemust. Ja mul oli hea meel olla uues rollis. Tundsin, et võistlemiseks ma poleks valmis olnud.

Peale EMV tuli aga asjad pakkida ja suunduda Helsinkisse. Nimelt sõitsin koondisega kaasa Põhjamaade meistrivõistlustele. Reis oli võrratu – õppisin palju ja sain jällegi suure kogemuse võrra rikkamaks. Loomulikult ei jõua ma ära tänada fantastilist koondist. Reisil juhtus nii mõndagi. Saabudes ei saanud me hotelli ja veetsime aega kinos. Sai rahulikult jalgu puhatud ja mis seal salata, natuke ka mugavas kinotoolis magatud. Usun, et võis mõnele päris naljakas vaatepilt olla.
Õhtul enne kaalumist oli kohtunike koosolek, kus sain teada, et pean järgmine päev hindama kõiki meeste kategooriad. Oi, mis tunded mind valdasid. Ma polnud veel selleks ju valmis. See oli nii ootamatu. Käed värisesid ja tundsin, et pean astuma pea ees tulle. Oli ebakindel tunne. Kuid olen õnnelik, et sain selle võimaluse. Õppisin selle päeva jooksul nii palju pisiasju, mille peale muidu poleks tulnudki. Avastasin, et minus on olemas need kohtuniku omadused – tuleb unustada, mis riigist oled ja individuaalsed lemmikud. Kuid kui Imre sai absoluudi võidu ja võttis lipu, oli ikka raske pisaraid tagasi hoida :)
Vot sellised seiklused siis.

Muideks toidulisandite osas on mul ka uudiseid!!!

Nüüd on saadaval kõigis Fitshopides ka minu lemmik aminotoode - Amino 5500. Kasutan seda praegu ka ise ja lisaks loomulikult vitamiinid (Vita-Min), bcaa (Bcaa Xplode).
Täna sain kätte uue paki Olimp tootjalt. Uueks tooteks seekord on mul BCAA mega kaps. Kahjuks seda veel Fitshopis pole aga usun, et lähiajal saabub valikusse.

Üritan siis varsti uuesti kitrjutada oma tegemistest. Pean muidugi vabandama, et pole just suurem kirjutaja tüüp :)


------------------------------------------------------------------------------------------------

I see that my last entry has already passed for some time.My gym trainings are going nicely and weights are growing. I also keep the bodyweight range, what we planed together with my coach. Also my choice of food has been healthy. The last three weekends have been a great experience for me. So what happened?

8. – 10.th October took place Fitness.ee Weekend. I was in Fitness.ee area and shared tips. I had also a great opportunity to meet Bodybuilding champion Arvydas Mickus from Olimp Team, who made a guest appearance at this event. I discussed with Arvydas which products could be in Estonia from the selection of OLIMP. He also gave me personal tips and introduced new products.

Next day took place Estonian 1st Athletic Fitness Competition, where I was a judge first time in my life. My assignment was to evaluate the body round. I have previously passed the test, but a realistic assessment of me, was something else. I sensed that now is my grade concrete and it can affect the outcome. Taking the test it’s easier- your points are not affecting the competitors and you can do it again. However, I got over the anxiety and enjoyed the assessment. I am sincerely glad that Indrek and Martin brought it to Estonia.

Exactly a week later, took place XLII Estonian Bodybuilding and Fitness Championships 2010 a. and V Innar Mardo Memorial. There I was with Ivo also a judge, but this time on stage. Again, I learned a lot and it was good experience. I was glad to be in a new role. On stage I also felt, I wasn’t ready to compete.

After EMV I had to pack and went to Helsinki with Estonian National Team. In Helsinki took place the Nordic Championships. The trip was wonderful - again great experience. Of course, I can not thank the fantastic team. The evening before the competition was the judges' meeting, where I received information; I have to evaluate all categories of men. Oh, the feelings that I had. I was not ready yet for this. It was so unexpected. My hands trembled. But I am happy that I got this opportunity. I learned so many details that day. I also discovered that I have characteristics of a judge - to forget what country you are and personal favorites. However, when Imre got the overall price and took the flag, it was hard to hold back the tears :)

About supplements I have also news. In all Fitshop’s are now available my favorite amino product - Amino 5500. I use it also at the moment. In addition I use of course vitamins (Vita-Min), BCAA (BCAA Xplode).

Today I received a package from OLIMP. This time, I have a new product BCAA mega caps. Unfortunately it’s not yet available in Fitshop, however I believe that in short time it will be.I will try it again soon to write about my trainings, nutrition and etc. Of course I have to apologize- I am not a writer’s type:)

New beginning

Hi again!

Here is my blog again. This time I will write it in English.
I call this blog a new beginning. In the meantime, I had no longer motivation for training. Now, in September, everything is new. In July I started to train seriously again and I received new plans and schedule from my coach - Indrek Otsus.

My achievements so far:

- Estonian 3x champion in BodyFitness in category -163cm (years 2007, 2008, 2009)

- Estonian Cup BodyFitness absolute Cup 2008

- 2008 World Championships semifinalist, 14th place in BodyFitness (-158cm)

- 2008 World Cup finalist, 6th place in BodyFitness (-163cm)

Santa Susanna - 2008 MM

Purpose: The plan is to compete again in Fall 2011, when there are the World Championships in Estonia. I would like to see progress and that the workout and diet go as planned.

My weight – the plan is to keep the weight in the range of 48 to 49 kg. So far that has gone as planned (weekly average).

Age: 28

Height: 152 cm, sometimes measured 151cm

Exercise and fitness plan:

The plan is divided into 3

- Back, hamstring, triceps, abs

- Shoulder, biceps, chest, abs

- Legs - quads, calves, absIn focus are currently shoulders and back. The leg workout I have once a week. At the moment I train in gym four times a week.

I use 3 different workouts:

- Low repetitions (5-7)

- High repetitions (13-15)

- Supersets (8-9/8-9)Gym – on free days I have cardio workout (bike – usually I do it inside – or when the weather is beautiful then outside rollerblading). The plan is also start with swimming trainings (as cardio).

Nutrition: main carbohydrates I get in the morning from porridge and after my gym training from recovery drink. Later I eat less carbohydrate and the focus is more on fat and protein.

Supplements: Thanks to the sponsorship of the manufacturer Olimp I can use their products.

Currently I use:

- BCAA Xplode Powder

- Vita-Min Multiple Sports

- Extreme AAKG (Arginine alpha ketoglutarate) - at the moment, unfortunately, is not marketed in Estonia

- Protein bars - Matrix Pro 32

- Whey Pro Matrix - at the moment, unfortunately, is not yet marketed in Estonia

Soon I plan to introduce more products from Olimp. I plan to write here about my trainings and nutrition. I hope you train good and make healthy food choices and I hope you also post here - http://forums.fitness.ee/index.php?showtopic=30804 your own progress with photos. If you need / have interest for personal lesson then please feel free to contact me.

:)

Väss

Hei,

sellel nädalal olen ma olnud kuidagi eriti väsinud. Ei teagi miks. Tegelt eks see tule sellest, et öösel korralikult ei maga. Ei teagi mis värk aga nagu Aamen kirikus, nii ma kell 2.30 ärkan ja enam magama ei jää. Noh siis alles mingi 5. Nii kõrini- tahaks korralikult magada.

Uh loodan, et täna siis magada saaks, sest magamatus ju annab kohe trennis tunda.

Täna siis pusisin ka saalis ja tegin rinda, bic, natsa peput:) ja kõhtu.

Püksid on BetterBodies ja kindada on samuti BetterBodies :)

Päikest,

R

Vihm ja loigud

Hei,

täna kriban vähe, sest kahjuks pole aega pikka juttu puhuda:)


Väljas on suured loigud ja kaugel see kevade uputus enam on- ega vist mitte kaugel. Tahtsin sellel aastal siis õigeaegselt valmis olla ja nii ma siis soetasin endale kummikud.


Muideks need on mu elu esimesed isiklikud kummikud :)

Soovitan soojalt ka teistel valmistuda, sest milleks lõhkuda loikudes saapaid ja kingi. Eesti inimene on ikka üks vapper tegelane. Peame ju vastu pidama külma talve, siis vihma ja sellega kaasneva ja kui hästi läheb siis õnnestub ka päikest nautida:)





Päikest kõigile:)

Raamatud, film, trenn

Hei,


käisin maal ja leidsin raamaturiiulist huvitava raamatu- "Toitumine tõhusalt ja individuaalselt igas eas"
Autor on Selma Teesalu. Alustasin kohe lugemist ja tõesti väga huvitav ja hariv raamat.

Lisaks sellele sai raamatupoest soetatud kaks raamatut " pH Ime " ja "Nutikas toitmine".


Olid küll kallid, kuid tõesti on seda raha väärt!!! Viimane nimetatud raamatutest on samuti käsil ja julgen soojalt soovitada.


See nädalavahetus sai ka taas sõpradega filmi vaatamas käidud. Seekord vaatasime "Armastusega Pariisist".

Treileri link - http://www.youtube.com/watch?v=1sLG0owba0E


Oi mega mega super hea film. Lihtsalt super märul, ning kõik on viimasepeal. Konkreetne ja pole üldse venitatud. Üli-super oli see, et John Travolta ei olnud selline lakutud imagoga nagu enamus filmides. Kehastas äkiliste maneeridega lõuapoolikut ja see sobis talle täiega!


Nii natuke trennist siis ka. Viimasel ajal olen palju katsetanud ja kuulanud sisetunnet. Paar üleelmine nädal oli jaotus selline:

E -aeroobne;
saalis - õlg, kõht, tuhar
T - aeroobne;
saalis - jalg , kõht
K- aeroobne
N- saalis -rind, bic, kõht
R- aeroobne;
saalis - selg, tric, kõht, tuhar
L - aeroobne
P- puhkus

Eelmine nädal oli hoopis teist moodi tahtmine katsetada:

E- aeroobne
T- aeroobne;
saalis- õlg, tric, kõht, tuhar
K- aeroobne;
saalis - jalg
N- aeroobne;
saalis - rind, bic, kõht
R- aeroobne;
saalis - selg, õlg, tuhar
L- aeroobne
P- puhkus

Sellel nädalal aga proovin jällegi uut moodi. Eks lõpuks vaatan, millele mõneks ajaks püsima jään:)

Toidulisadest kasutan hetkel tootja Olimp:

valgutooteid - Pure Whey Isolate ja Whey Pro Matrix;
arginiini -AAKG Extreme ning tauriini -Taurine Mega Caps
liigestele - Arthroblock Forte
rasvapõletaja - Thermo Speed Extreme


Lisaks kasutan kõiki Kyäni tooteid - vitamiine, kalaõli ja loomulikult Body FX. Kyäni tooted on täiesti omaette imetooted ja seda sõna otseses mõttes!!!!! Kuid nendest tahaks pikemalt rääkida järgmine kord. Kes aga ei kannata, siis mul siin blogis Kyäni logo ja link:)

Aeg lendab

Hei hei taaas!

Viimasel ajal aeg lausa lendab. Mitu päeva olen juba üritanud oma blogi uuendada aga ikka ei ole jõudnud. Täna on ainuke vaba päev töö ja trenni kohustustest ja seega hetk aega kribada, mis toimunud on. Uh, kust kohe siis alustada?;)

Üleeile saabus mulle sponsorilt taas uus saadetis, mille üle ma väga - väga rõõmustasin!!!!!

Loomulikult oli pakis ka natukene nänni:)

Mis siis minu pakis seekord oli? - Sain taas oma lemmikut valku -Whey Pro Isolate, kuid seekord proovin vanilje maitset. Veel proovin teist valgutoodet -Whey Pro Matrix. Seda aga shokolaadi maitset. Samuti vajan taas liigestele toitu ja seega sai tellitud - Arthroblock® Forte. Ka rsvapõletajat sai tellitud (Thermo Speed Extreme), sest suveks tahaks ju ikka ilusaks saada;)

Kõik tooted leiad Olimp kodulehelt - http://www.olimp-supplements.com/e_n/index2.php?page=l_pro3&sh=1

Olimp sarja on võimalik osta ka Fitness.ee'st ning Fitshopist.

Muideks mul on nüüd esimene nädal möödas, kus trenni sai teha juba täie rauaga. Rõõm on tõdeda, et osad raskused on isegi suuremad kui varem. Tunne on super ja loodan, et järgmine nädal jätkub samas vaimus.

Ka see nädal olen katsetanud huvitavaid ja tervislikke toite ning jooke. Minu hommiku lemmikuks on kujunenud kohvi tumeda kakaoga! Ega siin suurt mässamist polegi. Panen tavalise kohvipulbri koguse filtrisse ja lisan 1 teelusika tumedat kakaod (ühe portsu kohta), nupule vajutus ja varsti ongi super mõnus soe hommikukohvi valma:)

Muideks see tume kakao siin pildil on üks parimaid minu meelest. Kapis hoian seda pidevalt paar pakki varuks. Lisan teda ka ju sheikidesse :) ja siinkohal toongi ära mõnusa kreemja desserdi.

Kõik komponendid lähevad ülesloetud järjekorras blenderisse:

100 ml leiget vett

3 munavalget

7g minu lemmikut tumedat kakaod

vedelat magustajat

120g sügavkülmast külmunud mustsõstraid

Blederda komponente seni, kuni on tekkinud kohev ja tihke dessert. Vahepeal peab blenderit natukene kallutama, et segu saaks blenderis ringi käia. Mulle meeldib igal juhul, kuid maitsed on erinevad ja kõigile võibolla ei meeldi. Muideks proovisin ka ahju panna aga see variant nii hea ei olnud.

Eks ma veel katsetan:)

Ah jaa viimasel ajal olen saanud taas kinos käia. Vanasti käisin nii tihti aga siis tekkis pikem paus. Nüüd olen käinud vaatamas selliseid filme nagu:

Up in the Air

Valentine's Day Percy Jackson & The Olympians: The Lightning Thief

Kõik olid omamoodi lahedad. Viimasel ajal on nagu traditsioon juba, et sõpradega koos Lidosse

sööma ja siis kinno. Nalja saab palju ja lõbus õhtu on garanteeritud, olenemata filmist. :) Uh, eks häid filme veel palju tulemas ja loodan, et ühised kinoõhtud jätkuvad.

Lisaks kinole olen saanud palju häid raamatuid lugeda. Päris huvitavaks kujunes raamat - Jüri Lina raamat "Varjatud tervisevalem" - vahendab ametliku statistika taustal kokkuvõtvalt üha uusi teatavaks saavaid võimalusi, kuidas säilitada ja parandada tervist. Sõna võtavad kriitiliselt mõtlevad arstid, kes tutvustavad oma jahmatavaid avastusi. Lugejat püütakse veenda, millised saatuslikud tagajärjed võivad olla hädavajaliku informatsiooniga manipuleerimisel. Rohkesti on tähelepanu pööratud varjatud informatsioonile, sealhulgas ülitähtsa D-vitamiini kohta, mis muu hulgas suudab takistada vähkkasvajate vohamist. Tuleks hoiduda kahjulikke aineid sisaldavatest toitudest ja jookidest. Ohtlikumatest on kogumikus juttu: fluorist, aspartaamist, naatriumglutamaadist, olestrast. Käsitletakse ka vaktsineerimiskahjustusi ja hoiatatakse muudegi ohtude eest. Ennekõike näitab see raamat, kui tähtis on mineraalide ja vitamiinide tasakaal inimorganismis.

Pani tõesti mõtlema tervise, meditsiini ja toidu üle. :)

Lähipäevil loodan veel soetada põnevaid ja õpetlikke raamatudid, sest Apollo kinkekaardid vajavad kasutamist;)

Uh aga taas pean lippama, sest kodused toimetused juba ootamas!

Päikest!!!

Sellel nädala toimunud

Hei taas:)

Täna on pühapäeva hommik ja mul on uni läinud. Plaanis oli pikalt põõnata, kuna eelmised 2 ööd on muretsemise tähe all möödunud. Kahjuks aga alati, kui plaanin magada- läheb uni juba poole öö ajal minema. Tänagi avasin oma silmakesed 5.30 :) Positiivsest küljest vaadatuna on mul rohkem aega blogiga tegeleda:)

Nädala jooksul on toimunud päris palju. Suurt rõõmu tunnen oma trennide üle. Sellel nädala sai juba 4 korda saali tehtud ning loomulikult ka ratast sõidetud. Muideks trennid hakkavad vaikselt sujuma. Eks jõudu veel nii palju pole kui enne aga pole hullu. Küll kõik sujub.

Hetkel teen trenni täiesti tunde ja südame järgi ja mega mõnus on. Hea on tunda taas seda treeningjärgset lihasvalu. Tunnen, et saal on ikka asja ette läinud:)

Et aga suure hurraaaga kohe üle ei pingutaks, sai ka massööri juures käidud. Soovitan kõigile soojalt minna!

Sündmusi nädalal oli veelgi. Kõigepealt tegi sponsor Olimp üllatuse ja saatis mulle imeilusa kalendermärkmiku, kuhu oli pressitud minu nimi.

Jõudsin ka juba kasutusele võtta, kuid sisu jääb saladuseks;)

Saadeti ka särk - igaks elujuhtumiks. Kuna tegemist oli mulle "väga paraja" t särgiga, siis saatsin selle natuke tuunimisele:)

ning kui omalooming valmis saab, saate kindlasti osa.

Hetkel tundub mulle, et jõulud on hoopis nüüd ja praegu, sest lisaks sponsori kinkidele, saabus ka uus töövorm.

Fitshopis on töövormiks Better Bodies riided (mida maale toome). Seekord siis 2 hästi kifti pusa ja mugavad püksid. Pükste pilti netist enam ei leidnud ja hetkel minu omad veel logotamisel. Pusad aga siin:

Mulle üldse väga meeldivad BetterBodies riided, sest nad on ägedad juba oma stiili poolest. Muidugi ka super mugavad ja kvaliteetsed. Kannan neid nii tööl, vabal ajal ning loomulikult trennis. Kui te arvate, et mu kapp ainult nendest koosnebki, siis päris nii see ka pole:) Kannan teisi riideid ka nagu kleidid, seelikud jne. -eks neid ikka vähem, kuid siiski:)

Eelmine kord kribasin, et varsti vanematel pulma-aastapäev. Eile oli siis õige päev ja saigi 30 a. täis. Mis siis sellel puhul tegime? :) Käidud sai perega söömas ja muusikat nautimas. Kohaks valisime Chicago, mis on viimasel ajal minu vaieldamatuks lemmikuks!

Õhtu oli väga super. Sai palju nalja ning arutasime asju, mida igapäeva kiire elutempoga ei jõua rääkida.

Greta ja vanemad olid Chicagos esimest korda, minul oli see aga vist juba 5s või nii. Mul oli nii nii tore õhtu. Kahju ainult, et oma üllatust ei saanud korda viia.

Organiseerisin nii, et bänd pühendab vanematele ühe laulu. Kõik oli orgunnitud ja laul pidi vist esimese seti lõpus tulema. Aga no ma ei osanud arvestada sellega, et teised kõik nii väsinud on ja koju tahtsid. Kui ma nüüd mõtlen, siis jah - eks aeg oli juba hiline ja vanematel seisi ju maalesõit ka veel ees. Kahjuks pidin kelneri ees vabandama ja me läksimegi varem ära.

Koduteel ma muidugi reetsin plaanitud üllatuse. Vanematel oli loomulikult hästi hea meel, ega polnud kurvad. Neile ei olnudki see lugu ju nii tähtis, pigem mõte ise oli neile üllatus! Nii, et lõpp hea kõik hea:)

Aga ok nüüd tuli mul uni ja kavatsen tagasi unemaale minna:)

Päikest:)

Rosin

Halb ja hea

Heippa!

Vaikselt siin jälle normaalse elu juurde tagasi. Detsembris oli mul ninaoperatsioon ja seejärel olin pikalt haiguslehel ning ka trennist oli pikk paus.
Naljakas kuidas mõttemaailm võib muutuda kui igapäeva rütmist oled eemal. Nii endastmõistetavad asjad muutuvad eemal olles palju tähtsamaks. Eks iga kogemus õpetab, olegu see siis meeldiv või ebameeldiv.

Kui aus olla, siis on isegi päris mõnus 0'ist trennidega alustada. Eks ta emotsionaalselt raske ole, kuid nauding, mis peale igat trenni praegu on, oli mul juba ununenud.

Minu jaoks aga jaanuarikuu tipp-sündmuseks oli endale sponsori saamine. Minu uueks sponsoriks on Olimp Sport Nutrition. Tegemist on sporditoidulisade ettevõttega, kellel on oma laboratoorium. Nad on keskendunud konkreetselt Euroopa turule. Neil on olemas I S O sertifikaadid jne. Siin on ka nende koduleht: http://www.olimp-supplements.com/

Esimese paki sain juba kätte ja see nägi välja selline:


Tooted on väga super ja olen ülimalt rahul. Peale pikka piinlemist tuli lõpuks ka mulle kingitus. Seega on tõesti tõsi, et mõõnale järgneb tõus.
Muideks Olimp tooted on müügil Fitshop'ides üle Eesti ja võimalik ka soetada Fitness.ee netipoest!

Nüüd kui treenida saan taas on muidugi A ja O ka toitumine. Jõuludel muidugi sai voodis olles päris palju igast jama ja nn. head ja paremat sisse jõhverdatud. Näiteks pipparkooke ja torti, mis ma ise (õe abiga,kuna iga väike liigutus võttis mult palju) tegin.

Nüüd nädalavahetusel sai aga taas kokkamisega tegeletud ja seekord tervislikult. Ei oskagi õiget nime panna oma maiusele, kuid ise kutsun külmaks mössüks:

1 terve muna
4 munavalget
12-15g shokolaadimaitselits valgupulbrit (ise panin Ultralife Protein'i)
12g tumedat kakaod
natuke vedelat magustajat
100g mustsõstraid
natuke vett
5 lehte (munavalgupõhine) želatiin

želatiini sulatasin ja kõik komponendid blenderdasin seguks. Segu kallasin sulatatud želatiinile ja panin sügavkülma ca 30 minutiks.

Minu lemmikuid igal juhul:)

Hea idee sain ka Annikalt (võistleb bodyfitnessi pikemas kategoorias +163cm). Ta tegi ükspäev proteiini pannikaid. Ma võtsin tema retsepti ja natsa muutsin:

40g kaerahelbed nisukliidega (Nordic)
1 muna
2 munavalget
50g 4%kodujuustu (mumuu)
70g mustsõstraid
10g shokolaadimaitselits valgupulbrit (ise panin Ultralife Protein'i)
10g tumedat kakaod (hästi odav, madala kalorsusega, saksa toode -Prismas müüakse)
natsa magustajat
Jällegi panin kõik blenderisse ja lisasin sutsu vett ka, et seguneks. Osa pannkooke sai tehtud tavalisel pannil praadides oliivi külmpress õliga.


Teise pool taignaga aga tahstin katsetada. Nimelt panin taigna võileivagrilli. Mõlemad variandid olid väga nämmad.



Tänane päev oli ka eriline, sest sain kätte oma ehted. Sirli hakkas tegema ehteid. Ma tellisin siis ka suure õhinaga endale kõrvakad ja kaelakee.

No tõesti nii kaunid ja eks neid saa varsti kanda ka:) Nimelt tulemas on vanemate pulma-aastapäev. 6. veebruaril täitub neil juba 30a. abielu. Ma ei suuda uskuda:) Mõni ei saa hakkama 1 aataga. Aga noh inimesed on erinevad:):)
Nüüd aga pean lippama toimetama. Vaja veel miljon asja teha, sest homme taas tööl.

Päikest:)